po kazdym

a po co po treningu pomiary? Co do planu -jest dobry i sprawdzony. jednak tak jak przy każdym rodzaju treningu -wykonywać trzeba ćwiczenia poprawnie technicznie. Najlepiej jakby cie ktoś z boku pouczył techniki 0jakaś odświadczona osoba. Szczególnie ważne przy np Martwym Ciągu czy przysiadach...

Czy Ty naprawde wiesz o czym piszesz?Nie jesteś Bogiem,nie możesz wiedzieć czego w jakiej sekcji aikido uczą!W niektórych sekcjach nikt Cci sie niekładzie,nawet w dużej ilości szkół.Nawet nie chodzi tu o formę nauki tylko o ludzi-nie wierzę,iż nie ma w każdym choć odrobinę zazdrości,z tego powodu raczej nie wszyscy ułatwiają ci wykonanie [...]

No to może ja napiszę jak ugotować ryż i makaron w mikrofali. A więc, makaron, na każdą szklankę makaronu, półtorej szklanki wody. Wkładamy zalany makaronik do mikrofali i dajemy na maksymalną moc dwie minutki. Następnie makaron należy przemieszać i włączyć na kolejne dwie minutki na maksymalnej mocy. Po tych czterech minutach makaron będzie [...]

Haha spoko naprawde miło mi, że, aż tak doceniacie moją metamorfoze. Przez ten okres dawalem z siebie 100%. Problem u Was tkwi w tym, że działacie na podstawie chwili, ja wybiegałem w przód o rok. Chciałem się specjalnie zmasować ponad 10 kg nieważne czy to mięśnia czy tłuszczu, chciałem mmieć ponad 80 kg. W chwili redukcji miałem 81,5 kg i sporo [...]

A po co Ci uzupełnienie glikogenu? Dajesz przed treningiem albo w dwoch posiłkach przed dobre ww, a po treningu poza lepszym samopoczuciem nic Ci to nie daje. To nie jest oczywiście błędne założenie, bo prawdą jest, że uzupełniasz glikogen. Tyle, że jego uzupełnianie po treningu jest przeceniane. Dużo ważniejszy jest posiłek przed treningiem, [...]

- Fudge Brownie: Bardzo smaczny, jak każdy lekko chrupał, czekolada na szczęście nie gorzka co bardzo punktuje u mnie. Czuć słodycz, ogólnie całkiem przyjemny. Faworyt z tych 3 smaków. 6/10 /SFD/Images/2016/3/23/8f44a42909cb47bf8375bbc67b58eadc.jpg - Carmel Chaos: Smaczny, nie jest mdły, czekolada również nie jest gorzka. Szukałem tego karmelu w [...]

Cookies cream – wygląd całkiem spoko, na początku dość słodki, lecz z każdym gryzem wydawał mi się bezsmakowy, ogólnie na plus ze nie jest taki suchy. Taka ocena 6,5/10 Fudgie brownie – również wygląd apetyczny chrupkie orzechy smak czekolady dość wyczuwalny, pozostawiał fajny posmak, lecz czegoś mi brakowało. Ocena 7/10 Caramel chaos – pierwsze [...]

Na śniadanie ma być najwięcej kcal w ciagu dnia. Do szkoły dobrze jakbys nosił pojemniki na żywność a w nich normalne jedzenie + warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych.Po treningu powinieneś również bardzo dużo zjeść. Na czczo czyli po treningu i po przebudzeniu organizm najbardziej potrzebuje substancji odżywczych. Ty ich [...]

Moim zdaniem nie da się wyrazić w procentach jakie znaczenie ma jakość roweru. Wszystko zależy od rowerzysty, oraz wykorzystania sprzętu. Na lepszym/droższym rowerze po prostu jedzie się pewniej i bez strachu że się nie wróci z powodu awarii, chociaż z tym różnie bywa :D. Generalnie na każdym rowerze da się dojechać do celu, ale należy zwrócić [...]

Wiesz wszystko zależy od organizmu. Ja przed każdym cyklem, po i jakiś czas po robię badania. Okazuje się, że mój organizm dobrze toleruje skutki uboczne i raczej wszystko wraca do normy. Dlatego też decyduje się na coś tak mocnego. Chcę być naprawdę wielki. Masę przed tym cyklem rokuje na około 110-115 kg.

Jeżeli się wykonuje poprawnie technicznie :) to nic Ci nie grozi, chyba że masz jakieś przeciwwskazania medyczne. ''odciągam się tak 4-6 razy'' Lepszy rydz nić nic, zastępowanie wyciągiem górnym nijak ma się do skuteczności drążka. Po jakimś czasie na pewno dasz radę co raz więcej. Piłuj negatywy, czyli mówiąc bardziej przejrzyscie podstawiamy pod [...]

[...] sobie bo ty jestes leszczyk piszac takie teksty przez kabel koles. zapewne jestes z tych co im kolega powiedzial ze cwiczy na sucho i rosnie ;D a do kibla z nim wchodzisz za kazdym razem? takie pytanko zadam. wiem jak wygladaja osoby ktore cwicza na sucho wiec mi nie gadaj takich rzeczy ze bez koksu jestes w stanie zrobic taki sam dobry wyglad [...]

Nie, nie ok! ;) 1. Przysiady/ Martwy ciąg przemiennie co drugi trening jeśli robisz martwy na prostych, stosując mniejsze obciążenie, to możesz robić go z przysiadem, na każdym treningu 2. Wyciskanie na ławce lekko skośnej 3. Dipsy wrzuć coś na plecy pomiędzy ćwiczeniami na klatkę, bo warto je oddzielić, poza tym masz za mało na plecy. Daj tu [...]

Podałem sumę dwóch hantli czyli jak tam jest 10x60kg to miałem na myśli po 30kg na stronę to chodzi mi o wyciskanie na skosie 45*. Jako tako progres idzie w każdym ćwiczeniu tylko nie w WL i w Wyciskaniu żołnierskim. Aktualnie poprawiłem Martwy i Przysiady w 2 tygodnie podniosłem wynik o 5kg więc myślę, że póki co się ten plan sprawdza. Lecz Klata [...]

chodziło o ruchy wszędzie, niewłaściwa liczba kcal w diecie, no nie wiem średnio przez ostatnie 3 miesiące przybieram 0,7-1kg na tydzień, odkąd przyjechałem z wakacji w październiku przytyłem 17kg, i bf ciągle w normie a trening taki jak to się mówi "na masę" nic specjalnego,po za tym tyle powt. robię od miesiąca wcześniej standardowo [...]

[...] B:15g W:0,5g T:12g 166 Kcal TO JZU LEPRZE ALE I TKA MALO BIALKA B:26,5g W: 75g T:14,5g Kcal 539 "" Dlatego mnie sfd denerwuje , wypowiadaja sie pseudo znawcy na kazdym kroku majacy po 14 lat (spojrz na pisownie)... ,To tak Posilki oko treningowe nie powinny zawierac tluszczu , jesli chodzi o bialko to moim zdaniem jajeczne / badz [...]

1. Chow Gar (Zuoija) - nie ma w Warszawie 2. Pochodź po tych szkolach co ci napisałem jesli interesuje cię Kung Fu bo tam napewno nauczysz się czegoś co ma sens. 3. Śmiesznie wygląda to na tych filmikach co je wkleiłeś tutaj - to jest sciema na maksa. 4. Modliszka wzoruje się jak zreszta prawie wszystkie style kung fu w mniejszym lub większym [...]

ja moge jeszcze dodac zebys sprobowal stopniowo rozciagac sobie zoladek, po trochu powolutku kazdego dnia czy co dwa dni zwiekszaj ilosc jedzenia w kazdym posilku, z czasem zoladek sie rozciagnie i nie tylko bedzie tolerowal ale tez wymagal wiekszych ilosci pokarmu, u mnie dzialalo, a jak sie zbyt duzo najem to czasem biore po posilku 2 tabletki [...]

Może powrót i jakaś motywacja? Potrzebuję pomocy co do ustalenia planu działania :) Aktualnie dieta 1800 kcal - treingi siłowe 4x w tygodniu i po nich 30 minut kardio. W jeden dzień bieganie 45minut. Dwa dni regeneracji. Wyeliminowanie nabiału, ograniczenie soli, śniadanie białkowo-tłuszczowe. Warzywa dodatkowo w diecie, nie liczę ich do makro, [...]

Logo nr.3 Dla czego już wyjaśniam Zawodnik na w/w logo to prawdziwy paker z dawnych czasów sztanga w rękę i jazda z żelastwem totalny "kozak" z czapeczką gdzie daszek skierowany jest to tyłu o czymś to musi świadczyć a no i potędze które pokazane są tutaj po przez pioruny. Piorun=siła , siła=potęga czyli jak by na to nie patrzeć [...]